MAT Pilates

Oi gente! Tudo bom? O meu objetivo na academia é chegar ao meu peso ideal quando fizer um ano de cirurgia, 22 de outubro, mas sem forçar muito, pois só pratico atividades há 4 meses, antes da cirurgia levava uma vida sedentária há uns 3 anos mais ou menos, então ainda estou aprendendo a conhecer os meus limites. Meu plano de treino consiste em musculação 5 vezes por semana combinado com atividades aeróbias e atividades para a postura, consciência corporal, flexibilidade e equilíbrio. Ontem consegui chegar mais cedo na BodyTech então aproveitei pra fazer uma aula de MAT Pilates.

 

O MAT Pilates é uma aula de Pilates no solo sem aparelhos, a aula é complementada com o uso de bolas, discos, faixas. Com a técnica do Mat Pilates, os músculos são trabalhados duplamente, sendo tonificados e alongados ao mesmo tempo; o que faz você trabalhar a musculatura e sair relaxado da aula. O que achei mais difícil é combinar a respiração com os exercícios, tenho um problema sério com a respiração rsrs, e o que mais gostei foi que precisa de concentração, é um momento pra aproveitar e se curtir, conhecer seu corpo e entender como ele responde aos seus comandos. Como estou começando agora não tenho muitas dicas para compartilhar, mas sempre que meus horários permitirem que eu chegue mais cedo na academia farei essa aula e vou compartilhando as dicas e a minha evolução com vocês. Bjs Jojo's

Não façam dieta!

E aí gente, tudo bom? Fazer dieta é muito difícil não é mesmo?! Você passa meses sem comer uma gostosura e quando começa a dieta bate uma vontade desesperadora de comer... A maioria das pessoas que me conhecem sabem que, por conta dessa dificuldade e outros problemas, me tornei obesa e com só 26 anos de idade me tornei também hipertensa. Depois de tentar diversas dietas: da sopa, da lua, do arroz.. O pouco sucesso que obtinha era logo substituído por um aumento de peso ainda maior. Até que quando não tinha mais forças nem esperanças através de um anjo encontrei outro anjo que em 22 de outubro de 2014 mudou a vida! O Dr. Roberto Frota! Me submeti a cirurgia de redução de estômago e em seis meses eliminei 33kg, ainda estou no meio do caminho e vou contar pra vocês minha jornada em outros posts. O de hoje é pra incentivá-los a não fazer dieta! É isso mesmo, um pouco louco, mas não façam dieta mesmo não! O que temos é que reeducar nosso hábitos alimentares, afinal, grande parte do nosso dia a dia é feito de hábitos. Quando você faz reeducação alimentar não cria pensamentos negativos ou válvulas pra desistir, pois não é como a dieta com períodos estabelecidos a reeducação alimentar faz parte de um estilo de vida saudável onde comer gostosuras é permitido, desde com consciência e moderação, e isso sem ter o pensamento que já que saiu da dieta mesmo não vai mais voltar porque não consegue passar uma semana sem comer um doce. Então já sabem quando perguntarem se está fazendo dieta respondam: "Não! Eu estou reeducando minha alimentação." Acho esse tipo de frase chique! Rsrs..  E evita aqueles chatos que gostam de ficar julgando a alimentação alheia! Hahaha ;)
Mais tarde tem treino pra complementar a reeducação alimentar e chegar no objetivo #focanobjetivo
Bjs 😘 Jojo's

Bom dia!

Bom diaaa pra quem é de dia... Pra quem não me conhece, eu sou a Beka, ontem foi a primeira vez em 16 anos de amizade que eu e a Jojo's corremos juntas!! Sei que foi "um passo" muito importante na vida dela e foi muito bom fazer parte disso e cruzar com ela a linha de chegada. Parabéns amiga!! Eu sabia que vc conseguiria!! Depois disso a motivação pra incentivar uma a outra na #vidasaudável e a outras pessoas surgiu.. Bom, como somos sempre fechamento uma da outra eu topei entrar nessa de Blog com ela! 

Bom já que estamos aqui, hoje eu comecei o dia com um treino da Nike do app NTC (Tem pra iOS e Android). Eu costumo treinar de manhã cedo, pois depois tenho estágio e facul a noite.. 😉

App NTC

http://m.nike.com/us/en_us/c/womens-training/apps/nike-training-club

Espero que gostem de acompanhar nossa rotina.. Sei que não é fácil levantar cedo ou ir dormir mais tarde pra treinar, se alimentar com comidas mais saudáveis quando o self service está cheio de comidas gostosas.. Mas não criamos o blog pra dizer: viu como é fácil?! E sim pra dizer: Foca no seu objetivo! Vamos juntas! Você consegue! Além de disposição, sempre tenha fé! 

Nosso primeiro post

Então, rsrs..  Amigas de longa data (acho que uns 16 anos, perdi a conta já) sempre juntas e incentivando uma a outra que se unem pra mais um projeto. A idéia do blog nasceu esse final de semana e se concretizou hoje graças a nossas vontades loucas de abraçar o mundo e fazer de tudo um pouco. Estou passando pela maior transformação da minha vida, de dentro pra fora e isso reflete em tudo: no bom humor, na auto estima, na vontade de fazer mais, de viver mais e me faz ficar em sintonia com coisas que antes não entendia, não percebia ou não dava valor. Motivações, anseios e objetivos iguais nos fizeram ter vontade de criar um blog pra disseminar conhecimento e incentivar a todos através do nosso dia a dia e das coisas que fazemos, gostamos ou temos afinidade, a viver uma vida mais saudável, consciente e prazerosa e principalmente pra mostrar que nada é impossível, basta ter força e vontade e fé. Hoje corri minha primeira corrida de rua por incentivo da minha melhor amiga, que me acompanhou cada minuto, cada trote, cada pisada; me incentivando e me conduzindo até o fim do percurso e comemorou comigo quando chegamos, antes até do previsto (para minha surpresa) ao final. Esse momento, por mais simples que tenha sido foi um dos de maior sintonia nessa amizade e pra celebrar essa sintonia que agora é maior do que nunca vamos dividir com vocês a experiência de nos desafiamos, corpo e mente, nessa jornada que começou hoje mas que irá durar para o resto da vida com alguns objetivos no meio do caminho, então, #focanobjetivo!  Rsrs..  Bjs Jojo's